ile kg

[...] bledem jest bieg na czczo... biegaj biegaj i jeszcze raz biegaj... ja waze 99 kg a w grudniu mialem jeszcze 108... 2 kilosy to byla dla mnie meczarnia a teraz mmoge biegac i biegac i biegac !!! ile fabryka dala... trening czyni mistrza... niedlugo nie bedzie to dla Ciebie zaden problem Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2009-05-26 10:54:39

Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g) 3. Słonecznik nasiona (20g) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb [...]

Jaffa- bede sie starał, bo chce sie za to zabrac pożądnie, a i tak nie wszytsko wyjdzie wiec im lepiej zpalanowane tym lepiej później :) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC - moze i lepiej, ale owsianke jadłem prze cały rok i mi zbrzydła, a poza tym litr mleka to duzo jak na [...]

[...] tam na próbę i wyszło mi, że skoro między 10 i 5 mam roznice 10 kg to tu dam rade rozpisac progresje. Dla 15 i 10 rozpisalbym taka jak dla 10 i 5 i wtedy sprawdzilbym ile razy maxymalnie jestem w stanie podniesc ciezar, ktory mi wyszedl jako max dla tego najwczesniejszego mikrocyklu (ktorym prawidlowo powinien byc cykl dla 15 powtorzen) ?

[...] w leżeniu w poprzek ławki 4x8 (juz nie moge robic bo taką jedna hantelke ktora mozna bylo robic bez obaw zarąbali ;/) rozpiętki 4x8 Triceps pąpki na poręczach 3x10 (albo ile dam rade jesli nie moge 10) prostowanie ramion na wycągu stojąc 3x10(zepsuli atlas francuskie stojąc 3x10 ŚRODA Plecy ściąganie drążka wyciągu grónego 4x10 (j/w zepsuty [...]

[...] siłowy, tylko ciało musi się zaadaptować do nowego wzorca ruchowego. Teraz powinieneś dołożyć kilka kg w krótkim czasie. W przypadku tłustego mięsa nie da się określić ile dokładnie ma tłuszczu, nie patrząc na dany kawałek. Z czasem nauczysz się na oko poznawać czy dany kawałek ma tłuszcz bliżej 0, 10 czy może 20 gram. Kilka gram w jedną [...]

[...] siłowy, tylko ciało musi się zaadaptować do nowego wzorca ruchowego. Teraz powinieneś dołożyć kilka kg w krótkim czasie. W przypadku tłustego mięsa nie da się określić ile dokładnie ma tłuszczu, nie patrząc na dany kawałek. Z czasem nauczysz się na oko poznawać czy dany kawałek ma tłuszcz bliżej 0, 10 czy może 20 gram. Kilka gram w jedną [...]

[...] było. Głównie z braku czasu. Dzięki za poprawki, cenię sobie szczególnie Twoje rady, bo zawsze piszesz konkretnie. Troche wiedzy mi uciekło od czasu, kiedy systematycznie tu bywałem. torcher14 A jak bym do tego dodał 21 to by było ok xD? nie drażnij traktora hehe a 8 kg w 5 miesięcy to imo bardzo ładny wynik, o ile te kilogramy to masa mięśniowa

Teknoman na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? ile wazyles 4 m-ce temu? pozdrawiam.

[...] Przyczyna jest pewnie to ,ze w Polsce fitness to wciaz dyscyplina ktora u zalanych tluszczem osilków nie znajduje popracia , jak czytalem czesto na tym forum - fitness to zabawa , cos dla slabych psychicznie . Wrecz przeciwnie . Dla mnie nie jest problemem jesc ile chce , co chce , robic 6 powtorzen i wazyc 100 kg przy BF miedzy np. 15-25 % ..

"Dla mnie nie jest problemem jesc ile chce , co chce , robic 6 powtorzen i wazyc 100 kg przy BF miedzy np. 15-25 % .." rownie dobrze mozna napisac nie jesc prawie nic i miec te twoje 5%bf.

A i zapomniałem dodac do każdej seri dokładam po 2 kg albo 1 zalezy ile mam sił ;p

i czy jechać już na masie ciagle te 300mg/tyg czy redukować dawki co jakiś czas?i ile mogę zrzucać kg/miech na 200 prologantum/tyg żeby nie tracić mięcha a dobrze się wyciać?1-15kg?moge dodać do tego jeszcze bcca choć pewnie nie zmienia to dużo i może jakiś lekki spalać? czy odpuścić?

[...] od nowa to samo czy to jest dobra dezycja?T3 dostanę do w polskej aptece czy podziemie bo z tego z powiem maja prolke,omke i to wszystko chyba.I jeszcze jedno ważne pytanie ile mogę zrzucać bezpiecznie kg/miech na 200/tyg prolki do tego dorzucę bcca dobre i jakies może lekki spalacz?a tak by nie było lepiej dlakomfortu zycia?tylko pyań bez spin

Fotki masz tutaj, chudo:( a diete wrzuce pod wieczor jak wroce, bo zdaloby sie dokladnie policzyc kalorie itp a narazie wiem ile mam miec gram na kg masy i mniejwiecej przykladowe od innych. pozdro

Kondycja - stacje. Ćwiczenia wg. uznania. Bieganie z interwałami. Brzuch - ABS Ramiona - pompki. Szkoda siłowni dla niej, większość z tego co potrzebuje zrobi sama w domu. Wystarczą sztangielki 1 lub 2 kg, sama musi stwierdzić ile wykona powtórzeń.

nieczytelne popatrz w odżywianiu jak się rozpisuje diety skąd mam widzieć co to potrawa z tuńczyka? skąd mam widzieć kiedy trenujesz? 5 to jest przed snem? ile btw na kg masy ciała? zapotrzebowanie jakie? czy jest jakiś szczególny powód dlaczego pijesz mleko? dlaczego dieta tak monotonna? planujesz to jakoś urozmaicać?

mam 164cm wzrostu i waze 75 kg gdybyś była facetem byłby z ciebie mały kafarek dziwne że chodząc rok na siłkę ważysz 75kg, a może zapytam się inaczej, ile ważyłaś jak poszłaś na siłkę ? i napisz jak się odżywiasz

[...] ??. Patrząc po stażu to chyba jednak nie. A z tym podciąganiem to jak już Ci pasuje. Ja np. pierwszą serie sobie liczę ile dam najwięcej rady się podciągać i względem tego co sesje oceniam progres. A już kolejne serie to do oporu;). Nie mam założonej z góry ilości TOTAL, ale to tylko moja [...]

Niestety nie cwiczyłem nwm ile 2-3 msc nwm czemu... brak motywacji ale wrocila :) Na teraz bic 35,9 Waga:73 Na klate:70 kg na 5